秦瑜稍微缓了一下之后，就点击了退出按钮。
他不打算直接开始考核。
“哈....呼....哈.....”
眼前视线恢復过来，秦瑜再度看到了眼前的桌子和房间里昏暗的灯光。
他喘著粗气，也感觉到了麻烦。
身体的刺痛消散了，但沟槽的情绪还在缠著他！
秦瑜立刻收起了未来笔记本，摇晃著起身往床上躺去，他要好好的缓解一下。
闭上眼，昏暗的训练室仿佛又出现在了眼前，刺痛感好像又袭击了上来。
他记得每一处细节，地板的顏色，硬度，踩上去的感觉。
鼓棒的粗糙，架子鼓上的斑驳，一切仿佛近在眼前！
他迅速睁开了眼：“好像...出问题了....”
秦瑜迅速又站了起来，疯了一般的冲向桌子，拿起那本《表演训练手册》，翻开目录，颤抖著寻找。
手指在目录章节上摸索，一寸寸寻找！
第一章：身体的行动.....3p--11p
第二章：分析一场戏.....12p--30p
.....
第九章：情感困境......97p--113p
“这个...就是这个！”秦瑜颤抖地指尖落在了第九章的目录上。
他之前粗略地扫了整本书，记得这个上面有解决的方法笔记。
刷刷刷....
纸张翻阅的声音响彻出租屋里。
秦瑜充血布满血丝的双眼紧紧地盯著翻阅的纸张，颤抖的双手让书籍也开始摇晃。
从第97页开始，他一张张的翻阅。
『正確的回忆路径：回忆生理细节（那天空气味道、衣服的触感、胃部的缩紧），而非我当时有多难过.....』
“尼玛的，我现在一闭眼就全是这种感觉。”秦瑜红著眼，继续快速上下扫视，显然这一段不是他要的內容。
接著一一扫视下去，他的心愈发惊恐！
『单次练习≤2分分钟....』
他直接一干就是两三个小时。
『设定安全词与物理锚点......』
他完全没有准备，而且是强行带入，根本无法强制中断！
『只建议使用7年以上的记忆.....』
秦瑜难得鬆口气，还好他脑子没抽搐到直接去考核，不过也是个麻烦事。
继续翻阅著，又翻了几页，他才终於找到了自己想要的东西。
是上一任书主在一段文字旁边写的调解法。
这是一个名为5-4-3-2-1的接地法。
他快速拉回注意力。
看：说出看到的5样东西。
听：说出听到的4种声音。
触：感受3种身体触感。
闻：闻到两种气味。
尝：品尝一种味道或者感受口腔感觉。
他迅速照做，说出周围的物体：书、床、柜子、灯和窗户，然后听到了声音。
一步步来，尽力摆脱如蟒蛇缠绕般的情绪纠缠！
甚至衝击厕所闻味道，以求刺激，可惜平时他时常打扫通风，没有太大的异味！
然后迅速用物理隔法，把衣服脱了收起来，打开花洒用冰冷的水衝击著身体，刺激自己，提醒身体和大脑『场景已切换』！
一通操作下来，虽然没有完全缓解，但也比一开始好了不少，症状开始减轻。
不会一闭眼就『闪回』，不自主地想起记忆画面，这已经是方法派情绪调动最危险的情况了。
擦拭乾净身体，秦瑜细细地感受著浴巾在自己身体上摩擦的感觉，像个变態一样。
没办法，这样更能缓解状態，提醒分不清情况的大脑脱离情绪摆弄。
重新换了一身衣服，秦瑜站到了臥室镜子前，看著镜子里脸色苍白的自己，不断地在心里提醒著自己。
“这才是我，这才是我，我是秦瑜，我不是安德鲁·內曼。”
镜子里的自己有著修长的手掌，打工练出来的精瘦线条，让隔壁大洋马舔舌头吞口水的五官。
这一次沉浸式体验，真的是给秦瑜来了一次下马威！
秦瑜在昏黄色灯光下脸色依然苍白，看著镜子里的自己喃喃自语道：
“如果角色死了，我不会也死了吧？”
他不知道答案，但尼玛越想越害怕！
自己就想学个表演而已，没打算把命都豁出去啊！
花了半个多小时的注意力分散，秦瑜终於算是『缓了过来』，悲伤痛楚不再缠绕著他，胃部的痉挛也缓解了不少。
最少身体上的异样消失得差不多了。
秦瑜这才往床铺走去，也不敢关灯，他怕昏暗的环境又让自己想到那昏暗的训练室。
秦瑜已经没有其他精力思考其他了，躺在床上看著昏黄的灯光只剩疲惫。
眼皮如黏上了胶布，控制不住的合拢。
没多久等他再度睁开眼，窗外的天色已经亮了起来。
他运气很好，一夜过去，没有做梦且陷入了深度睡眠，回了一大波血。
秦瑜起床准备简单的早餐，自娱自乐的转移著注意力。
“希望老秦多看点多提点叄级片，顶多变得变態一点，折磨別人总比折磨自己好。”
秦瑜一边煎荷包蛋，自言自语地调侃著自己舒缓心情。
不得不说，他真的扛造，经歷了这么一波，也没有想过放弃这个沉浸功能。
实在是捨不得放手，对於半路出家对於表演一窍不通的他来说，这简直就是救命的神器！
沉浸体验模式他已经体验到了，简直是体验派神器，就算他打算选择方法派，那也是情绪补充神器。
这无疑能增加表演阅歷，补充情绪库。
表达喜爱就可以提出与沉浸体验模式里妮可相见、相爱时的感受。
痛苦也可以....咳咳暂时不想这些。
而角色考核不容小覷，虽然没用他也能猜到，大抵是让自己去控制角色表演。
比起自己训练，在这里还有人配合，入戏效果和训练作用成倍提升。
《表演训练手册》第一章就写了，表演不是演情绪，而是把情绪变成可执行、具体的行动。
而角色考核就是一个试验地，让秦瑜尝试並训练如何將情绪化为行动表达。
还会有评分系统告诉自己到底如何，这不仅仅是一个打磨过程。
这让他不愿放弃。
“现在...我要做的就是提升基础，然后训练，释放。”
秦瑜煎好鸡蛋盛入盘子里，开始指定计划，台词是重中之重。
当然他也可以走捷径，如果运气好，刚好拍摄的作品被老秦在他的影帝回忆录里提到，他就能直接沉浸体验。
然后直接沉浸式表演，他敢说他就是这个世界上最伟大的体验派天才！
没有人比他更懂角色！
但这种机会很少，他都不知道自己以后能接到什么角色，能不能走好演员这条路。
更不知道狗日未来笔记本会不会给自己刚好接到的剧本角色。
这一次是千载难逢的机会。
秦瑜吃著荷包蛋，眼神流转，他打算抓住这千载难逢的机会。
“我只是表演短片而已，如果换成正式长片电影，有没有我的机会很难说，所以我必须把握住这次机会。”
秦瑜觉得自己必须要好好展现一下，给查泽雷甚至西蒙斯留下深刻的印象！
尤其是前者，毕竟对方是导演，而后者出演了长片电影，也许也能说得上话。
自己並非他的挚友，只是一个刚好可以聊得来的爵士乐爱好者。
而且这里是艾美莉卡，自己只是一个华人，食物链底端，虽然凭藉著超出国际线审美的长相没受到什么种族歧视。
但肤色已经决定了自己不会受好莱坞欢迎，不会受到老白男投资方的欢迎。
虽然不知道查泽雷哪里找来的投资，反正肯定不会是他自己掏，不然也不会在这里拍短片了。
只能期盼对方这个自编自导的导演给予自己支持了。
虽然这个选择会很危险。
刚刚勉强脱离，现在又沉浸进去。
他不打算直接开始考核。
“哈....呼....哈.....”
眼前视线恢復过来，秦瑜再度看到了眼前的桌子和房间里昏暗的灯光。
他喘著粗气，也感觉到了麻烦。
身体的刺痛消散了，但沟槽的情绪还在缠著他！
秦瑜立刻收起了未来笔记本，摇晃著起身往床上躺去，他要好好的缓解一下。
闭上眼，昏暗的训练室仿佛又出现在了眼前，刺痛感好像又袭击了上来。
他记得每一处细节，地板的顏色，硬度，踩上去的感觉。
鼓棒的粗糙，架子鼓上的斑驳，一切仿佛近在眼前！
他迅速睁开了眼：“好像...出问题了....”
秦瑜迅速又站了起来，疯了一般的冲向桌子，拿起那本《表演训练手册》，翻开目录，颤抖著寻找。
手指在目录章节上摸索，一寸寸寻找！
第一章：身体的行动.....3p--11p
第二章：分析一场戏.....12p--30p
.....
第九章：情感困境......97p--113p
“这个...就是这个！”秦瑜颤抖地指尖落在了第九章的目录上。
他之前粗略地扫了整本书，记得这个上面有解决的方法笔记。
刷刷刷....
纸张翻阅的声音响彻出租屋里。
秦瑜充血布满血丝的双眼紧紧地盯著翻阅的纸张，颤抖的双手让书籍也开始摇晃。
从第97页开始，他一张张的翻阅。
『正確的回忆路径：回忆生理细节（那天空气味道、衣服的触感、胃部的缩紧），而非我当时有多难过.....』
“尼玛的，我现在一闭眼就全是这种感觉。”秦瑜红著眼，继续快速上下扫视，显然这一段不是他要的內容。
接著一一扫视下去，他的心愈发惊恐！
『单次练习≤2分分钟....』
他直接一干就是两三个小时。
『设定安全词与物理锚点......』
他完全没有准备，而且是强行带入，根本无法强制中断！
『只建议使用7年以上的记忆.....』
秦瑜难得鬆口气，还好他脑子没抽搐到直接去考核，不过也是个麻烦事。
继续翻阅著，又翻了几页，他才终於找到了自己想要的东西。
是上一任书主在一段文字旁边写的调解法。
这是一个名为5-4-3-2-1的接地法。
他快速拉回注意力。
看：说出看到的5样东西。
听：说出听到的4种声音。
触：感受3种身体触感。
闻：闻到两种气味。
尝：品尝一种味道或者感受口腔感觉。
他迅速照做，说出周围的物体：书、床、柜子、灯和窗户，然后听到了声音。
一步步来，尽力摆脱如蟒蛇缠绕般的情绪纠缠！
甚至衝击厕所闻味道，以求刺激，可惜平时他时常打扫通风，没有太大的异味！
然后迅速用物理隔法，把衣服脱了收起来，打开花洒用冰冷的水衝击著身体，刺激自己，提醒身体和大脑『场景已切换』！
一通操作下来，虽然没有完全缓解，但也比一开始好了不少，症状开始减轻。
不会一闭眼就『闪回』，不自主地想起记忆画面，这已经是方法派情绪调动最危险的情况了。
擦拭乾净身体，秦瑜细细地感受著浴巾在自己身体上摩擦的感觉，像个变態一样。
没办法，这样更能缓解状態，提醒分不清情况的大脑脱离情绪摆弄。
重新换了一身衣服，秦瑜站到了臥室镜子前，看著镜子里脸色苍白的自己，不断地在心里提醒著自己。
“这才是我，这才是我，我是秦瑜，我不是安德鲁·內曼。”
镜子里的自己有著修长的手掌，打工练出来的精瘦线条，让隔壁大洋马舔舌头吞口水的五官。
这一次沉浸式体验，真的是给秦瑜来了一次下马威！
秦瑜在昏黄色灯光下脸色依然苍白，看著镜子里的自己喃喃自语道：
“如果角色死了，我不会也死了吧？”
他不知道答案，但尼玛越想越害怕！
自己就想学个表演而已，没打算把命都豁出去啊！
花了半个多小时的注意力分散，秦瑜终於算是『缓了过来』，悲伤痛楚不再缠绕著他，胃部的痉挛也缓解了不少。
最少身体上的异样消失得差不多了。
秦瑜这才往床铺走去，也不敢关灯，他怕昏暗的环境又让自己想到那昏暗的训练室。
秦瑜已经没有其他精力思考其他了，躺在床上看著昏黄的灯光只剩疲惫。
眼皮如黏上了胶布，控制不住的合拢。
没多久等他再度睁开眼，窗外的天色已经亮了起来。
他运气很好，一夜过去，没有做梦且陷入了深度睡眠，回了一大波血。
秦瑜起床准备简单的早餐，自娱自乐的转移著注意力。
“希望老秦多看点多提点叄级片，顶多变得变態一点，折磨別人总比折磨自己好。”
秦瑜一边煎荷包蛋，自言自语地调侃著自己舒缓心情。
不得不说，他真的扛造，经歷了这么一波，也没有想过放弃这个沉浸功能。
实在是捨不得放手，对於半路出家对於表演一窍不通的他来说，这简直就是救命的神器！
沉浸体验模式他已经体验到了，简直是体验派神器，就算他打算选择方法派，那也是情绪补充神器。
这无疑能增加表演阅歷，补充情绪库。
表达喜爱就可以提出与沉浸体验模式里妮可相见、相爱时的感受。
痛苦也可以....咳咳暂时不想这些。
而角色考核不容小覷，虽然没用他也能猜到，大抵是让自己去控制角色表演。
比起自己训练，在这里还有人配合，入戏效果和训练作用成倍提升。
《表演训练手册》第一章就写了，表演不是演情绪，而是把情绪变成可执行、具体的行动。
而角色考核就是一个试验地，让秦瑜尝试並训练如何將情绪化为行动表达。
还会有评分系统告诉自己到底如何，这不仅仅是一个打磨过程。
这让他不愿放弃。
“现在...我要做的就是提升基础，然后训练，释放。”
秦瑜煎好鸡蛋盛入盘子里，开始指定计划，台词是重中之重。
当然他也可以走捷径，如果运气好，刚好拍摄的作品被老秦在他的影帝回忆录里提到，他就能直接沉浸体验。
然后直接沉浸式表演，他敢说他就是这个世界上最伟大的体验派天才！
没有人比他更懂角色！
但这种机会很少，他都不知道自己以后能接到什么角色，能不能走好演员这条路。
更不知道狗日未来笔记本会不会给自己刚好接到的剧本角色。
这一次是千载难逢的机会。
秦瑜吃著荷包蛋，眼神流转，他打算抓住这千载难逢的机会。
“我只是表演短片而已，如果换成正式长片电影，有没有我的机会很难说，所以我必须把握住这次机会。”
秦瑜觉得自己必须要好好展现一下，给查泽雷甚至西蒙斯留下深刻的印象！
尤其是前者，毕竟对方是导演，而后者出演了长片电影，也许也能说得上话。
自己並非他的挚友，只是一个刚好可以聊得来的爵士乐爱好者。
而且这里是艾美莉卡，自己只是一个华人，食物链底端，虽然凭藉著超出国际线审美的长相没受到什么种族歧视。
但肤色已经决定了自己不会受好莱坞欢迎，不会受到老白男投资方的欢迎。
虽然不知道查泽雷哪里找来的投资，反正肯定不会是他自己掏，不然也不会在这里拍短片了。
只能期盼对方这个自编自导的导演给予自己支持了。
虽然这个选择会很危险。
刚刚勉强脱离，现在又沉浸进去。